¿ENTRENAS TU CREATIVIDAD?

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Hace 25 años empezaba mi curiosidad por saber algo más sobre la creatividad…de algún modo, anhelando desarrollar una faceta bastante olvidada en los planes de estudio que se encargaban más de homogeneizar a los estudiantes que de fomentar la riqueza de ideas. Transcurrido este tiempo,  parece que las cosas van cambiando y, de pronto, la creatividad se ha impuesto casi como algo imprescindible…¡por fin! (y con el secreto deseo de que no se trate sólo de una moda).

Se empieza a asimilar que todos somos,  o podemos ser creativos, sin embargo, a pesar de esa capacidad, la creatividad necesita un entrenamiento:  ser creativos no es una cuestión de hacer aquello que se quiera sin ningún tipo de límite…de hecho, para desarrollar bien la creatividad conviene tener claro dónde nos movemos y explorar dónde podemos llegar, pero con ciertas pautas…se trata de salir de la caja para ver desde otra perspectiva, pero siempre nos vamos a mover en una nueva caja que nos sirva de referente. El uso de mecanismos de pensamiento como el cuestionamiento, la provocación, el uso intencionado del azar, las pausas creativas,… nos van a facilitar la interiorización de enfoques creativos que podemos aplicar a cualquier área de nuestra vida: desde la organización de las rutinas -para que dejen de ser rutinarias-,  hasta proyectos empresariales o mejoras de productos.  De algún modo,  podríamos pensar que la creatividad es como un músculo:  nuestro cuerpo está formado por cientos de ellos, sin embargo, si no los ejercitamos, su fuerza y flexibilidad quedará más limitada. Igualmente, de entrada, todos tenemos esa capacidad para ser creativos, pero si no la entrenamos, se verá reducida a una mínima expresión…

¿Quieres darle a tu potencial creativo una vida sedentaria o hacerte un/a  buen/a  deportista de creatividad?…¡Adelante!

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Cómo desmontar el síndrome postvacacional…

101TVLlega el tiempo de descanso para much@s y también, a veces, un período de inquietud sobre cómo será esa vuelta al trabajo…especialmente cuando ya se ha pasado anteriormente por la experiencia de una indadecuada adaptación a esas rutinas que conocemos como síndrome postvacional…Te contamos algunas claves para su prevención en Salud a toda costa de 101Tv Málaga.

Para potenciArte…

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Desde el inicio de nuestra trayectoria, nuestro objetivo principal ha sido y es lograr el bienestar integral de la persona a nivel emocional, laboral y familiar. Y en esta puesta en valor, no podíamos olvidar reforzar lo mejor de un@mis@ desde la creatividad, por lo que iniciamos camino con nuestros Talleres para POTENCIaRTE.

Dentro de este programa, proponemos diferentes actividades artísticas, unidas a sesiones en las que trabajaremos con pautas psicológicas dirigidas al tema concreto del taller, para la potenciación de las capacidades personales y el talento, la asertividad, la concentración, la memoria y el manejo de la ansiedad.

-TEATRO Y ASERTIVIDAD

Con Victor Massán, actor y coach, aunamos psicología y teatro para mejorar la expresión asertiva, reconociendo nuestros aspectos de fortaleza y aprendiendo a manejar el estrés.

Todo ello, desde la mejora de la autoestima y la confianza personal para sentirnos bien con nosotr@s mism@s y para aprender a interiorizar la crítica constructiva como estrategia de cambios positivos.

-DIBUJA Y CONTROLA LA ANSIEDAD

En colaboración con Luis Ruíz Padrón, arquitecto y urban sketcher, realizamos un taller aplicado a la mejora de la capacidad de atención y concentración, así como al control de la ansiedad y aplicación a la superación de miedos como la agorafobia.

Se combinan sesiones psicológicas y salidas al exterior para trabajar con cuadernos de dibujo sobre las escenas cotidianas, haciendo un entrenamiento in situ para dirigir nuestra atención en los detalles del exterior y mejorar la focalización de nuestra concentración, permitiendo un mejor control de la ansiedad.

-HANDMADE Y CONCENTRACIÓN

En colaboración con Flor Zen, realizamos talleres para la mejora de la concentración abordándola con pautas psicológicas y realización de arreglos florales que invitan, desde la calma y el contacto con las flores, a centrar plenamente la atención en aquello que se está haciendo en el momento presente.

-TÉCNICAS BÁSICAS DE TIFFANY Y MEMORIA

En colaboración con Mónica Pérez, realizamos talleres para la mejora de la memoria con técnicas psicológicas para la retención y la recuperación de la información, asociando técnicas básicas de trabajo con la técnica Tiffany para aplicar la concentración y la atención focalizada.

Y en cada uno de estos talleres, la sección de Psicología estará desarrollada por mí, Mariola Aguilar, psicóloga…como siempre, trataremos de hacer un traje a medida en cada grupo para que saques un buen partido personalizado al trabajo que realicemos.

Y seguimos pensando y pensándonos…

Ladrones del tiempo con guante blanco

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Si supiéramos que alguien entra cada mañana en nuestra casa y nos roba poco a poco (o mucho a mucho) parte de nuestras pertenencias más apreciadas, probablemente, pondríamos todas la medidas de seguridad a nuestro alcance. Sin embargo, nuestro día a día se ha convertido en un campo abierto para los ladrones del tiempo: mails, avisos de móvil, redes sociales, interrupciones siempre dotadas de un carácter de urgencia, mensajes instantáneos,…En un tiempo récord, hemos pasado de estar centrados en una tarea a la exigencia de la multitarea como si la concentración fuese la misma…porque, por supuesto, cada vez está más en boga la importancia de tener (hacer) trabajadores rápidos, que se adapten a los cambios y vayan por delante…Y todo eso está muy bien, pero no olvidemos que nuestro cerebro -tal cual lo hemos educado y sin poner en duda que su plasticidad permitirá que sea completamente diferente en las generaciones digitales- necesita tiempo para concentrarse en las tareas importantes y enfrentarse cada jornada a los numerosos distractores, no hace más que bajar el rendimiento y provocar un mayor agotamiento, falta de motivación, ansiedad y pérdida de confianza en las gestiones realizadas, entre otras consecuencias.
Poner tope a este tipo de dinámicas en las que se ha entrado tan fácilmente, a veces, supone llevar a cabo sencillos cambios o retomar hábitos que nos servían antes: planificar las tareas destacando las urgentes e importantes, las importantes y las secundarias, dejar el móvil en silencio y contestar a las llamadas hayamos terminado con aquello que es prioritario, comprobar el correo electrónico en momentos concretos del día, respetar los tiempos de descanso, determinar cuándo, cómo y qué uso hacemos de las redes sociales,…son simples modificaciones que nos pueden conducir a mejorar nuestra productividad y satisfacción. Hacer un trabajo rápido, sí, no ha de ser equivalente a hacer un trabajo superficial.
A este respecto, y casi parece inocente su percepción un siglo atrás, Mahler hacía alusión a una reflexión de Schopenhauer en El mundo como voluntad de poder: “¡Cuántos pensamientos geniales se han destruido por el chasquido de un látigo!”…y ¿qué hubiese sido del mundo sin su Quinta Sinfonía?

Lidera y seduce

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A veces, pensamos que la seducción se vincula únicamente al ámbito de la pareja (reduciendo su influencia positiva casi a los primeros encuentros…¡cuántas parejas “estables” –demasiado estables- se beneficiarían si recuperasen esa intención seductora!), olvidándonos de ese potencial que está en nosotros y que podemos aplicar a múltiples áreas de nuestra vida. Si buscamos el significado del término seducir, nos encontramos con definiciones como:

Engañar con arte y maña; persuadir suavemente para algo malo, atraer físicamente a alguien con el propósito de obtener de él una relación sexual, embargar o cautivar el ánimo.

Este enfoque se reduce al “en qué momento el/la seductor/a va a ser descubierto/a”, teniendo, en todo caso, connotaciones negativas. Si enfocamos la seducción desde el plano de la sinceridad con nosotros mismos y con la persona con la que interactuamos, esa situación compartida toma otras dimensiones. Desde este punto de vista, vamos a tomar como referencia las características de un líder, porque un líder, sin lugar a dudas, es un seductor. Hasta hace no mucho, pensábamos rápidamente en la capacidad para controlar como una de las características del líder. Sin embargo, siguiendo paradigmas actuales, podríamos resumir en tres aspectos las claves de liderazgo y estas son: capacidad, colaboración y carácter.

Cuando nos referimos a capacidad no sólo nos referimos a la capacidad interna o a las herramientas que puede manejar, sino, sobre todo, a la capacidad para preguntar y escuchar las respuestas. La seducción se va a basar, igualmente, en generar ese clima de confianza, donde la escucha activa va a tener un papel clave.

Cuando nos referimos a la colaboración, el líder cuenta con su equipo para enriquecer las acciones. Asimismo, en la seducción estamos colaborando con la otra persona: es un juego en el que participan dos partes. No se trata de una exhibición de cualidades o mostrar todo lo “estupendos que somos”. Se trata de crear ese clima de colaboración para propiciar un encuentro con el otro.

Cuando nos referimos al carácter, se trata de poder dar lo mejor de nosotros mismos y hacer que la otra persona participe aportando sus valores.

Y no olvidemos que cuando hablamos de seducción, estamos adentrándonos en una dimensión diferente y es importante que nos centremos plenamente en el aquí y ahora.

En metroradio.fm, charlamos sobre la seducción, a partir del minuto 33…¿te seduce escucharnos?

¿Pueden cambiar las personas “tóxicas”?

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Desde hace algún tiempo, es frecuente escuchar hablar de “personas tóxicas” de las que conviene que nos protejamos, pues pueden ser la causa de múltiples “males” al generar culpa, chantajes emocionales, manipulación,… En estos días, un paciente me llamaba la atención sobre un detalle: él se había sentido identificado con las características negativas que encontraba en los artículos referentes a este tipología, pero no había encontrado información alguna sobre cómo poder dejar de ser “tóxico” y ésto le generaba una gran angustia. Y es que cualquier tipo de” cartel” ya, de entrada, nos estanca e impide cualquier posibilidad de cambio, de modo que si nos definimos o nos definen como “tóxicos”o “negativos”,…será más probable que nos comportemos de esa manera. De hecho, hay estudios que confirman que cuando en un grupo de estudiantes, el profesor o la profesora espera buenos resultados de un alumno, éste cambia su conducta y mejora su rendimiento y también a la inversa. Por tanto, si nos ponemos el cartel de “persona non gratta” , es más fácil que encontremos rechazo y sigamos manteniendo las conductas indeseadas. Es importante tomar conciencia de la parte de responsabilidad que tenemos en los climas relacionales que se generan a nuestro alrededor y, a partir de ahí, pensar sobre lo concreto cómo podemos modificar aquello que puede estar afectando a nuestro trato con los demás y con nosotros mismos, cómo transmitimos nuestros mensajes, cuál es nuestro nivel de empatía, hasta dónde focalizamos nuestra atención en lo negativo de una situación, etc. Pero se trata de centrar nuestra atención en cómo corregirlo utilizando crítica constructiva y pensando en los pasos que nos van a conducir a cambiar lo que nos impide disfrutar de nuestras relaciones, nuestra actividad y nuestra vida…Así, podríamos hablar casi en términos adaptativos y pasaríamos de pensar en “personas tóxicas” para convertirnos en “personas sanas”…Si hablásemos desde el punto de vista de la sostenibilidad, pensaríamos en plantar árboles, en vez de seguir talando…de modo que haz hincapié en lo positivo que hay en ti y reconduce lo negativo para aprender y sentirte mejor contigo mismo… ¿A por ello?

Extiende tus brazos y sueña

Magnífica campaña de la compañía aérea que nos invita a recuperar ese sutil espacio de libertad que a menudo se acompañaba de una profunda inspiración, llenando bien los pulmones de aire, y una vivencia plena del “aquí y ahora” mientras se daba una carrera, sin prisas por llegar a ningún sitio…Un guiño a ese tiempo que solemos guardar en la memoria cuando aún no sabíamos nada de teorías psicológicas, pensamientos positivos o relajación…un tiempo en el que nos limitábamos a vivir el presente…Acepto la invitación, extiendo los brazos y vuelven los sueños…muchos de ellos hoy hechos realidad…