¿Cómo nombras tus miedos?

aaaa miedos.gif

Hay miedos pequeños y grandes, aunque todos están escritos con MAYÚSCULA para la persona que los vive…Algunos tienen nombre propio y nos llevan a grabar a fuego su cartel, de modo que podemos tener agorafobia o claustrofobia o aracnofobia:  en la medida en que los definimos, le damos el carácter estático de lo que no puede cambiar porque ¡es una fobia!…También nos encontramos con miedos más o menos compartidos, así podemos, incluso, reconocer frente a los demás que tenemos miedo a hablar en público o a viajar en avión o a los accidentes…Los hay también indefinidos y entonces nos encontramos con el miedo al miedo, a lo desconocido, al futuro…A veces, esos miedos llevan tanto tiempo pegados a nuestra piel que ni siquiera nos planteamos que pudiera ser diferente esto de vivir…Y, aparte de las variadas respuestas de ansiedad, si algo tienen en común todos los miedos es en dejar la sensación de ligereza cuando se van…en recuperar un espacio olvidado –bloqueado- de bienestar que permite afrontar otros retos…Todo ello, simplemente, dando el paso de actuar frente a ellos

Anuncios

¿Y si le pierdes el respeto a la ansiedad?

ANSIEDAD

Para much@s, la ansiedad se convierte en una fiel compañera desde el inicio del día…abrir los ojos y chequear los síntomas de nerviosismo que amanecen cada día se convierte en un ejercicio que, muchas veces, llega a ser tan rutinario que apenas se le presta atención consciente. La ansiedad se pega de ese modo a la piel y a los pensamientos a través de interminables “¿y si…?”, unidos a recurrentes recuerdos de todas esas veces en las que apareció, sin ser llamado, el temido ataque de pánico. Y frente a esa retahíla de tensiones, taquicardias, sudoraciones, temblores, sequedades de boca, sensaciones de mareo, pesadillas,…la persona se va haciendo cada vez más prisionera del miedo, asistiendo a una reducción paulatina o, a veces, drástica, de actividades y momentos de expansión.

Aprender a perder el respeto a esa ansiedad, tan irrespetuosa ella, se convierte en el primer paso necesario para desmontar el fantasma. A partir de ahí, controlar los pensamientos de anticipación, dejar de comprobar los síntomas y tomar conciencia de que se pueden nivelar a partir de la práctica de la relajación, el ejercicio físico y la respiración, centrar la atención en el momento presente, reforzar la valoración personal, cuidar la alimentación, eliminar sustancias excitantes de la dieta, mantener tiempos de descanso,….son algunos de los pasos que nos conducen a desmitificar ese mal de la modernidad…porque, por supuesto, ¡puedes controlar la ansiedad!

Y si, además, te quieres divertir y aprender algo nuevo, te proponemos nuestros talleres PotenciArte para Controlar la Ansiedad a través del Dibujo Urban Sketch, en los que combinaremos pautas psicológicas para que sepas como afrontar las situaciones que te provocan ansiedad y manejes esa tensión interna, junto a un taller de dibujo en exteriores de la mano de Luis Ruíz Padrón, arquitecto y urban sketcher: para entrenarte en la mirada hacia el exterior y no en la revisión de síntomas…¿te apuntas a cambiar ansiedad por creatividad?

Para potenciArte…

web CARTEL TALLERES POTENCIARTE Junio'14(1)

Desde el inicio de nuestra trayectoria, nuestro objetivo principal ha sido y es lograr el bienestar integral de la persona a nivel emocional, laboral y familiar. Y en esta puesta en valor, no podíamos olvidar reforzar lo mejor de un@mis@ desde la creatividad, por lo que iniciamos camino con nuestros Talleres para POTENCIaRTE.

Dentro de este programa, proponemos diferentes actividades artísticas, unidas a sesiones en las que trabajaremos con pautas psicológicas dirigidas al tema concreto del taller, para la potenciación de las capacidades personales y el talento, la asertividad, la concentración, la memoria y el manejo de la ansiedad.

-TEATRO Y ASERTIVIDAD

Con Victor Massán, actor y coach, aunamos psicología y teatro para mejorar la expresión asertiva, reconociendo nuestros aspectos de fortaleza y aprendiendo a manejar el estrés.

Todo ello, desde la mejora de la autoestima y la confianza personal para sentirnos bien con nosotr@s mism@s y para aprender a interiorizar la crítica constructiva como estrategia de cambios positivos.

-DIBUJA Y CONTROLA LA ANSIEDAD

En colaboración con Luis Ruíz Padrón, arquitecto y urban sketcher, realizamos un taller aplicado a la mejora de la capacidad de atención y concentración, así como al control de la ansiedad y aplicación a la superación de miedos como la agorafobia.

Se combinan sesiones psicológicas y salidas al exterior para trabajar con cuadernos de dibujo sobre las escenas cotidianas, haciendo un entrenamiento in situ para dirigir nuestra atención en los detalles del exterior y mejorar la focalización de nuestra concentración, permitiendo un mejor control de la ansiedad.

-HANDMADE Y CONCENTRACIÓN

En colaboración con Flor Zen, realizamos talleres para la mejora de la concentración abordándola con pautas psicológicas y realización de arreglos florales que invitan, desde la calma y el contacto con las flores, a centrar plenamente la atención en aquello que se está haciendo en el momento presente.

-TÉCNICAS BÁSICAS DE TIFFANY Y MEMORIA

En colaboración con Mónica Pérez, realizamos talleres para la mejora de la memoria con técnicas psicológicas para la retención y la recuperación de la información, asociando técnicas básicas de trabajo con la técnica Tiffany para aplicar la concentración y la atención focalizada.

Y en cada uno de estos talleres, la sección de Psicología estará desarrollada por mí, Mariola Aguilar, psicóloga…como siempre, trataremos de hacer un traje a medida en cada grupo para que saques un buen partido personalizado al trabajo que realicemos.

Y seguimos pensando y pensándonos…

Extiende tus brazos y sueña

Magnífica campaña de la compañía aérea que nos invita a recuperar ese sutil espacio de libertad que a menudo se acompañaba de una profunda inspiración, llenando bien los pulmones de aire, y una vivencia plena del “aquí y ahora” mientras se daba una carrera, sin prisas por llegar a ningún sitio…Un guiño a ese tiempo que solemos guardar en la memoria cuando aún no sabíamos nada de teorías psicológicas, pensamientos positivos o relajación…un tiempo en el que nos limitábamos a vivir el presente…Acepto la invitación, extiendo los brazos y vuelven los sueños…muchos de ellos hoy hechos realidad…

Emprendimiento…primero contigo mism@

Imagen

Cuando nos acercamos a cualquier texto que nos hable sobre el emprendimiento o preguntamos a cualquier persona que haya emprendido una empresa con éxito, nos encontramos con elementos comunes: nos hablan de la convicción sobre lo que queremos hacer (también de la visualización en presente para que nuestro cerebro se ponga en marcha para conseguir ese mensaje que le estamos dando), la pasión en las propuestas que se están iniciando (o re-construyendo…no olvidemos que cualquier acción de emprendimiento supone un proceso de continua re-visión) y la determinación para llevarlo a cabo, de modo que se puedan superar los obstáculos que se puedan presentar. Sin embargo, antes de empezar a centrarnos en estos elementos que son claves, es necesario sentirse bien, ya que el proceso de emprendimiento (y mantenimiento en avance) de una empresa supone enfrentarse a numerosas incertidumbres y momentos en los que se han de remodelar los planteamientos iniciales para adaptarlos a las necesidades reales (por supuesto, sin dejar de lado la apuesta innovadora detectando matices nuevos de posibilidades de mercado que va a ser el factor diferencial). Un sentirse bien que ha de estar apoyado en la confianza en uno mismo, siendo capaz de atender los puntos más débiles para potenciarlos a lo largo de ese camino que se inicia.  Reforzar, reforzar, reforzar los aspectos más positivos que nos pueden llevar a destacar en aquello que queremos iniciar, sin olvidarnos de aprender a re-enfocar aquellos otros rasgos de nosotros mismos que nos pueden boicotear cualquier acción. Porque podemos echar balones fuera y pensar que nuestra empresa no funciona por factores externos, pero, si te fijas, nuestro mayor enemigo somos nosotros mismos…¿Te apuntas a reconciliarte con lo mejor de ti, a recolocar lo negativo y a construir tu proyecto?…¡Puedes!